| ZDRAVA LEĐA |
1. |
|
Vježbajte redovito!
Ništa nemoguće. Nešto kao svakodnevna šetnja može pridonijeti velik utjecaj na vaše zdravlje. |
|
|
2. |
|
Hranite se zdravo!
Hranjive tvari pospješuju samooporavak organizma. Hranite se organskim tvarima i pijte najmanje osam
čaša vode dnevno. |
|
|
3. |
|
Vodite računa o poziciji-držanju tijela!
Da li sjedite uspravno dok ovo čitate? |
|
|
4. |
|
Spavajte na leđima ili boku, nikad na trbuhu!
Izbjegavajte spavanje na trbuhu,
tako u potpunosti zakrenete vrat. |
|
|
5. |
|
Potražite dobar stolac, jastuk i madrac!
Kada razmislite koliko vremena dnevno
koristite te stvari,
isplati se. |
|
|
6. |
|
Istegnite kralježnicu prije i nakon športa!
Tako ćete opustiti i okolne mišiće. |
|
|
7. |
|
Istegnite noge i leđa!
Protegnite se nakon svakog sata sjedenja bilo da sjedite za stolom ili u autu. Istezanje će vam pomoći
da se ne zakočite ili samopovrijedite. |
|
|
8. |
|
Držanje telefona!
Nikada ne razgovarajte pridržavajući telefon između ramena i vrata. |
|
|
9. |
|
Nemojte preopteretiti ruksak, torbicu ili novčanik!
Ruksak nosite preko oba ramena, torbicu naizmjenično nosite na oba ramena kako bi rasporedili teret
(ako je moguće). Ne držite novčanik u stražnjem džepu hlača dok sjedite, osobito kad vozite. |
|
|
10. |
|
Sjetite se redovito nas posjetiti!
Posebno ako ste pod stresom, ako ste imali prometnu ili neku drugu nezgodu, ili ste trudna.
Zapamtite, prevencija problema uvijek je lakši način, nego riješavanje istog. |